Uydu TV Kurulumu

uydu kurulumu işlemi için gerekli adımları şu şekilde sıralayabiliriz:
-internette uydu cihazları hakkında araştırma.
nextstar receiver:80 ytl
-çanak anten ve lnb yi mahalledeki bir uyducudan temin edebilirsin.
50 ytl
-çanak montajını kendin yapabilirsin.
çanak montajı için kurulu antenlere bakıp aynen parçaları birleştirebilirsin. Bu işlem için bıçak, pense, matkap, 9-10, 10-11 anahtar gerekir. uyduyu zemine tutturmak için "dübel" kullanılır.
Birden fazla anten çıkışını birleştirmek için de "uydu dayzek" kullanılır.
- çanak kurulduktan sonra sabitlemeden önce uydu bulma işlemi için yine uyducudan yardım almalısın. Ellerindeki cihazla senin bulacağından daha hızlı bulurlar. Diğer bir ihtimal, tv ye bakarak sinyal seviyesine göre anteni yönlendirek olur.
-sonra kumandayı eline alarak receiver ın menulerinden kanal ayarlama yapılır.
uydu üzerinde güncelleme frekansı girerek genel arama yapıp tüm TP (TV paketi) leri bulabilirsin.
Farklı veya yeni bir TP istiyorsan frekans, sembol oranı, polarizasyon bilgilerini internetten bularak program listene ekletebilirsin.

hotbird, türksat1c için gerekli frekans siteleri:

http://www.kayseriliyim.com/kayseri/turksat1c.php

Frekans Sembol Kanal

chat

10956 V 5860 5/6 .. RR SAT GLOBAL PAKET :Cep Sms, Vix TV, Wap Tv, Sevince Euro, Red, Europe, She, Max
10962 V 3670 5/6 .. RR SAT GLOBAL PAKET :Babe, Love TV, Megaturk, Süprize TV, Mobile TV
10968 V 04557 5/6 .. BRTK KKTC
11129 V 04268 3/4 .. FLASH TV
11159 V 02596 3/4 .. RUMELİ TV
11163 V 02222 5/6 .. MPL
11175 H 14400 3/4 .. TRT DVB-T PAKET :Trt 1, Trt 2, Trt 3, Trt 4
11519 H 04444 5/6 .. KANAL 7 (info card)
11554 H 02916 2/3 .. İÇTİMAİ TV
11607 H 03750 2/3 .. AZ TV 1
11694 H 04444 3/4 .. TRT TÜRK
11712 V 02963 3/4 .. SES TV
11716 V 02222 3/4 .. HİLAL TV
11729 V 15555 5/6 .. DIGITÜRK PAKET :Intimacy, Sinema Türk, Lig TV, RetroMax, İz TV, Jojo, Zone Reality UK, Elmax (Cryptoworks)
11734 H 03291 3/4 .. TÜRKİYE TANITIM TV
11739 H 03125 3/4 .. KANALTÜRK
11743 V 02222 3/4 .. ÇAY TV
11743 H 02222 3/4 .. ATR TV
11748 H 04444 5/6 .. KANAL 7, Radyo 7
11753 H 03000 7/8 .. AVRASYA TV
11759 V 02962 3/4 .. CEM TV
11760 H 05925 3/4 .. SHOW TV
11762 V 02155 3/4 .. SU TV
11765 V 02222 3/4 .. KARADENİZ TV
11770 V 02177 3/4 .. DÜZGÜN TV
11773 V 02420 5/6 .. DOST TV
11774 H 02222 3/4 .. ALJAZEERA CHANNEL
11779 V 06250 5/6 .. TGRT EU, Manolya Mobil TV, Bir Diyar test
11788 H 02893 3/4 .. PALESTİNE TV
11794 H 05632 3/4 .. STAR TV TÜRKİYE
11800 H 02400 5/6 .. ANS TV
11804 V 24444 5/6 .. DOĞAN YAYIN GRUBU PAKET :CNN Türk, Dream, Euro D, Bjk TV, Fenerbahçe TV, EuroStar, Mmc, Dha, Dream Türk, Power Türk TV, Fix TV, GS TV (Promo)
11830 V 06666 3/4 .. TV8
11839 V 04444 3/4 .. TÜRKMENELİ TV
11846 V 03333 5/6 .. TV 5
11852 V 04444 5/6 .. SMART PAKET : Smart TV, Mavi Akdeniz, Taraftar TV
11857 V 02400 7/8 .. TATLISES TV
11867 V 04444 5/6 .. KANAL B
11874 V 03400 7/8 .. MELTEM TV, Özlem TV
11878 V 02600 7/8 .. MESAJ TV
11882 V 02965 5/6 .. KANAL AVRUPA
11887 V 03333 7/8 .. EXPO CHANNEL TV
11892 H 12800 5/6 .. DOĞUŞ GRUBU PAKET :NTV Türkiye, Cnbc-e, Discovery Channel Turkey, NBA TV (Biss)
11905 H 06666 3/4 .. KANAL D
11912 H 03333 5/6 .. AYNA TV
11916 H 02000 5/6 .. RR SAT PAKET :Sevince TV ,Mobil Arena TV 1, Mobil Arena TV 2,
11919 V 24444 3/4 .. TRT PAKET :Trt 1, Trt 2, Trt 3, Trt 4 Trt Int
11943 V 02950 3/4 .. TD1
11951 V 08800 5/6 .. STV AVRUPA, Mehtap TV
11959 V 02960 3/4 .. KIBRIS GENÇ TV, Venüs TV
11963 V 02300 5/6 .. DOĞU TV
11970 H 17500 3/4 .. TÜRKSAT KABLO TV PAKET :NBA TV, , NTV Türkiye, CNBC-E, Nickelodeon Europe (Conax),

11966 H 12500 Discovery (Türkçe) Animal Planet, 8(Şifresiz)
11973 V 02240 5/6 .. KON TV
11984 H 04000 5/6 .. MTV TURKEY (Test card)
11996 V 26000 5/6 .. TÜRKVİSİON PAKET Düğün Tv, TürkShow, TürkShop, On TV test, Mavi Karadeniz, Genç Tv, Aşk Tv, Box Tv, Cips TV, Ordu Tv, İstanbul TV, Tempo TV, Mozaik TV, Vatan TV, Türk Spor, Trakya TV
12002 H 04800 5/6 .. ATV TÜRKİYE
12008 H 04400 3/4 .. KANAL 1
12017 H 08150 5/6 .. TGRT PAKET :Tgrt Türkiye, Tgrt Haber, Tgrt Pazarlama
12028 H 04557 5/6 .. STV TURKEY
12126 V 06666 5/6 .. KANAL 7 PAKET :Kanal 7 Int, Tvt, Haber 7
12134 V 03333 3/4 .. BUSİNESS CHANNEL
12140 V 04444 3/4 .. EAS PROMO PAKET :Eas Promo, Türksat Test Card, Number One TV,
12507 H 03700 3/4 .. TV4U
12513 H 04400 5/6 .. KANAL A
12518 H 03125 3/4 .. SHOPPİNG TV
12524 H 04250 5/6 .. SKYTÜRK
12530 H 04444 5/6 .. SHOW TÜRK
12535 H 02962 3/4 .. HALK TV
12540 H 03125 3/4 .. EUROTÜRK
12596 V 02500 5/6 .. RUSTAVİ 2
12605 V 02962 3/4 .. GPB TV
12609 V 03700 5/6 .. IMEDI TV
12633 V 04800 5/6 .. ATV AVRUPA, Feed
12638 V 02300 5/6 .. TURK C
12647 V 03333 3/4 .. KAÇKAR TV, Yıldız TV (test)
12652 H 22500 5/6 .. DOĞAN YAYIN GRUBU :Kral TV, Emlak TV, D Sinemax, D Max, D Plus, D Yeşilçam, D Çocuk, HaberTürk, D Spor ,D Hipodrom
12664 V 02344 5/6 .. TECHNOLOGY TV
12680 H 08888 3/4 .. CİNE+ DİGİTAL PAKET :Viva, Gala, Cine 5, Supersport
12688 H 02400 5/6 .. KANAL MARKET, A+ Live
12692 H 02800 5/6 .. AZAD TV
12699 H 02400 7/8 .. EGE TV
12702 H 02285 7/8 .. ULUSAL KANAL
12706 H 02400 3/4 .. EY TV
12715 V 02965 3/4 .. NTV INT
12719 V 02950 7/8 .. OLAY TV
12730 V 03333 3/4 .. EAS PROMO
13 E Hotbird Güncel Frekans Listesi
1-Tv Bıznes, 4 FunTv
10719 V 27500 3/4
2- Rtpi, Mta International, Diyar Arabes, Jetix (Bazen Türkçe ), E! Europe, Promo Bt
10723 H 29900 3/4
3-Tps Cinestar , Tps Home Cinema, Tps Cinetoile, Tps Star, Tps Cineculte, Tps Cinextreme, Tps Cinefamily, Tps Cınecomedy, Tps Cineclub
10758 V 27500 3/4
4-Infosport, Eureka, Serie Club, Fun Tv, Teva, Teletoon, Pıwı, Tps Foot, M6 Music Hits, M6 Boutigue, Parıs Premıere, Sıc, Tps Test, Teletoon Test
10796 V 27500 3/4
5- France2, France3, Eurosport2, Ol Tv, Tps Star
10834 V 27500 3/4
6- Eurotic Tv, Eurotic Tv2, Supreme Master, Eurotic Tv3 Plus, Sexy Arab Tv, E-Sat Tv, Eurotic Dream, Juicy East, Alo Tv, Arab Girls Tv
10853 H 27500 3/4
7- Equidia Alp, M6 Music Rock, Equidia, M6 Music Black, Espn Classic Sport, France4, Ushuaıa, France Q, La Chaıne Parle, Tv Breızh, France 5
10873 V 27500 3/4
8- M6, EuroSport, France, Histoire, Tf1, Tfou, Odyssée, Tf 6, Télétoon +1, Lcı, Meteo Express
10911 V 27500 3/4
8-Arte Channel, Adjara Tv, Noursat, Sun Ktv, Anb, Suntv +442, Dhamma Channel, Tapesh 2, Al Forat, Al Hiwar, Sun Tv Gemini
10949 V 27500 3/4
9- Trt int, Music Box Ru, Mrtv Univ (11-18) Universal Tv(19-10), Veneto Sat, Baby Tv ,Telenova, 3 Channel, Ntd Tv, Russıa Today, God Tv, Wind it, Suroyo(19-21) , The Word Network, Galaxy Tv Nepal, Suryoyo Sat test, Turkey Channel, Asianet Plus
10971 H 27500 3/4
10- Cgn Tv, Telecolore, Retecapri, Conto, Canlı Sohbet Tv, 69 Tv, Top Sexy Tv, Gospel , Calabria ch, Gay Free Tv, Dreamsat, Galaxy erotıca, Free sex sat, Euro6, Zawjati Tv, Quran Tv, Daotec Tv, Tbm, Al Fayhaa, Vic1 Tv, Vic2 Tv, Vic3 Tv, Canale 8 , Future Sat, G Point, Rusiya Al-Yaum info card, Get GreenCard Tv
11013 H 27500 3/4
11- Raı Africa, Raı Asia
11034 V 27500 3/4
11-Cctv 9, Euronews Fr, W9, Boomerang, Demain, Tele Melody, Rtr, Tfj, Berbere Tel, Pink Tv, Al Jazeera, Home Shopping Galerie, , Al Jazeera English
11034 V 27500 3/4
12-Vox Ch, Zdf, Mı-tv, (Bibel Tv-Cnbc Europe-Tv Shop Deutschland-Das Vierte Interactive Dönüşümlü belirli saatlerde)
11054 H 27500 5/6
13-Game One, Vh1 Polska, Vh1, Mtv F, Viva Polska
11075 V 27500 3/4
14-Pen Tv, Iran Tv, Didar Tv, Tapesh Tv, Omid-e-Iran, Jaam-e-Jam, Icc Tv, Salaam Tv, The Prophetic Word, Mohajer Network, Bet Nahrein, Mohabat Tv, Arya Tv, Amrita Tv, Kairali Channel
11117 V 27500 3/4
15- Motors Tv, Tv5 Fbs, Tv5 Europe, Roma Uno, Ann, Videolook, Videolina, Rtb, Star Market, Live Channel
11137 H 27500 3/4
16- Polsat 2, Tv Puls, Zdrowiei U
11158 V 27500 3/4
17- Gbr, Dıva Future, Nostradamus, New Tv, Canale Italia, Tv Moda, Studio Europa, Denaro Tv, Telemarket, It Nel Mond, Gbr, Sensualıty, 4 sex tv
11178 H 27500 3/4
18- Tlc Sat, Starsat, Italıa Tv, Play Tv Italıa, People Tv, Roma Sat, All sex, Made in İtaly, Magic Tv, Sat 8, Family Life, Varese Sat, Danna Sat, Neth Srı Lanke, Sixty-Nine, Ebc1, Telereporter, Telenord, Sat9, Elıte Shop, Free Channel, Trentino Tv, Motori Tv
11200 V 27500 5/6
19- World Fashion, Bethel Tv, EuroSport 2, Eurosport, Canal + France, Canal+ Cinema, Canal+ HıghTech, Canal+Sport, Canal+Decale
11240 V 27500 3/4
20-Cnbc Europe, Edusat
11278 V 27500 3/4
21-Mediterrans, Napoli Mia, Challenger, Radio İtalia, Sexxo, All Tv, Linea Sat, Lazio Ch, Tv Vicenza, Puntosat, Telemodena, Julie, La 9, S24, Libera, AB Channel, Gay Tv, Milano Tv,Xex
11296 H 27500 3/4
22- Coming Soon, Bbc World, Mediaset Pro
11334 H 27500 2/3
23- Prima
11373 H 27500 2/3
24- Mango24, Tvn Gra
11393 V 27500 3/4
25- Fox Tv Serbia, Tiziana Sat, Bethel Tv, Art Channel (21-04)
11411 H 27500 5/6
22- 24 Ore tv, Coming Soon, Bbc World, Tg 5 Mosaico, C5 Plus (Pplus)
11432 V 27500 2/3
26-Tv Polonia, Tele5, Polonia 1, Itv, Tvp Kultura
11488 H 27500 3/4
55-Tsr1, Tsr2, Tsi1, Tsi2,
11526 H 27500 3/4
27- Jolly Sat, Tv 7 Lombardia, Taxı Channel,Venice Channel, Cancao Nova, Planet Puglia Ch, Ishtar Tv, Toscana Ch, 50 Canale, Arcoırıs Tv, Suroyo Tv, Mktv Sat, Expo Club Channel, Telelombard, Extra 3, Teletirreno, Aaa Sex Channel, Super Tv Brescia Sat
11541 V 22000 5/6
28- Tbne Europe, Church Channel, Jctv, Inspıratıon, Daystar, Smile Of a, El Shafaa, Nejat Tv, Rbn Tv
11566 H 27500 3/4
29- Maharashı, Ewtn, Spirit Channel, Nrj 12, Rts Sat, BfmTv, Bio Tv, Tv Globo, Islam Channel, E´Tv Emilia Romagna, Strike Tv
11585 V 27500 3/4
30-Dw, Ard Das Erste, Rtl 2 Ch, Süper Rtl, TeleA, İran Music, Tla, Italamia, Viva Gina, Mp3sale Tv, VenusGirls Tv, 69SexDreams Tv, Xtra Arab Sex, Hot Sex Sat, ArabSex Tv, Arab xxx, Arab Love Tv, Spicy Arab Tv, Galaxy Erotic Tv, Top porn stars, Arab babes Tv, Podróze Tv
11604 H 27500 5/6
31-Tv Romania, Rtl 102.5, Best of Show, Arte, 123 Sat/6, Cartomanzia sat, Italıa Channel, Sexy Sat3, K+, Videosexy Tv, Channel 10
11623 V 27500 3/4
32-Bloomberg Europe, Sat 7 Pars, Türk-7, Ert World, Miracle Tv,
11642 H 27500 3/4
33-Multivision (Promo), Multivision1, Multivision2, Multivision3, Multivision4, Multivision5, Multivision6, Multivision7, Om tv, Bbc Prime
11662 V 27500 3/4
34-Ab Moteurs, Bbc Prime, Action, Ab 1, Zik/Xxl, Chasse Peche, Escales, Mangas, Rtl9, Nt1, Tishk Tv (18-20)
11681 H 27500 3/4
35- La Locale, Set, Sardegna Uno Sat, Telefortune, Ipn Tv, Sicilia İnt, Trsp, Zagros, Ceeı Tv, Nepali Tv, Live Channel
11727 V 27500 3/4
36- Dubai Tv, Dubai Sports, Sama Dubai, Pmc, Sharqıya, Infınıty, Al Aqariyah, Al Arabiya, Mbc Maghreb, Me Shop promo
11747 H 27500 3/4
37-Rai1, Rai2, Rai3, Raimed, Rai Edu 2, Senato, Raiutile
11766 V 27500 3/4
38-Tve International, Canal24 Horas, Tve Inter, Vip Tv, Real Madrid, LoveWorld, Words Of Pech, Al Hayat, Channel One, Lbc Maghreb info card, Calabria Channel, Mare Tv
11785 H 27500 3/4
39-Rainettunosat, Rainettunosat, Camera Deputati, Rai Notizie2 (RaıNews), Raisportsat, Sat 2000, Raı Doc, Rai Edu1, Cctv9
11804 V 27500 2/3
40-Italia 1, Canale 5, Retequattro (Rete4), MediaShopping
11919 V 27500 2/3
41- Nova Promo
11938 H 27500 3/4
42- Iqraa
12015 H 27500 3/4
43- İtaliasat, Mct Amateur, Mctsct, Mctsex, Telitalia M, Mctplus/gla, Dptv, Redlıght, Mctgay, Mctfantasy, Mctsuper, Mctasian/ul, Mct Realıty, Mct Eleganc, Redlight TV – Luxuria Tv, Redlight Mixx, Sex Best Tv
12092 H 27500 3/4
44- Aljazeera Documentry Channel, Aljazeera Mobasher, Ceramicanda, Uno sat, Mediterrane, Gay Tv, Sicilia Channel, Al Jazeraa, Radıo Radıo, Puglia Ch, Telemarket, Aljazeera Documentry Channel promo
12111 V 27500 3/4
45- M2
12144 H 03333 3/4
46-Duna Tv, Tv7 Tunis, Lider Tv, CaspioNet, Nessuno Sat, Telelombardia,
12149 V 27500 3/4
47-Cctv4, Atoesh
12169 H 27500 3/4
48- Music Box Italia, Fashıon Tv, F Men, 3 Abn, Asianet, Ch3 Arabıc, Vtv4, Cnl, Bktv, Thai Global, Tct, Arırang, Free X Tv, X Dream Tv, Free-Xtv2
12207 H 27500 3/4
49- Voa Tv, Alhurra Europe
12226 V 27500 3/4
50- I Tele, E´Tv, Sexysat 2, Mezzo, Europe2 Tv, Telif, Holy God, Astro Center, Cominsong, Gulli, Az Tv 1, Tapesh 3 Sports, Rainbow Tv
12245 H 27500 3/4
51-Tr2 Sat, Rık Sat, Carpe Diem, Free Channel, Sri Lanka Tv, The Spirit Word Channel, Mediatel, Sri Tv
12265 V 27500 3/4
52-Slo1, Slo2, Countdown, Italian Music, Z 1, Pleasure Tv, Bvn Tv, Osai Tv, Blu Line, Dance Tv, AAA Sex Channel, Napoli İnt 2, Sexy Channel, Sexy İtalia, Dıva Future, Tv Koper Capodistria, Napoli International, Cool Tv
12303 V 27500 3/4
53-Rede Internacional de Tv, Mktv Sat, World Fashion Channel
12322 V 27500 3/4
53-Sexwiew Paketleri, Hot Chılı, Sexy Italıa, Aaa sex, All musıc, Derby Race Tv, DrDish Tv, MLive Arabia, Cortona Notizie
12360 H 27500 3/4
54-Syria Satel, Sat7, Abu Dhabi Tv, Euidia Pro, Equidia Pro1, Rtv Montenegro, Telepace, Yemen Tv, Al Bagdadi, Al-Zahra, Channel Punjab, Clp
12380 V 27500 3/4
55-Sf1, Sf2, Sfi, Tsr1, Tsr2, Tsi1, Tsi2, Srg Sat Access
12399 H 27500 3/4
56-Irib1, Irib2, Irinn, Sahar, Al Alam, Al Kawthar, Irıb Quran
12437 H 27500 3/4
57-Ebs Europe, 2M Marocco, X Stream, Mezopotamıa (07-09) Mesopotamia Music Channel (09-01), Komala Tv, Tele A+
12476 H 27500 3/4
58-Hrt1, LoveWorld, Cmc
12520 V 27500 3/4
59-Mediolanum, Nile Tv İnt, Nile News, Bulgaria Tv, Canal Algeria, Thalitha Tv, Ptv, Tv8 Mont Blanc, Direct 8, Rete Oro
12539 H 27500 3/4
60- Administra, Tr Padre, Children’s Tv, Mtc, Studio 100 Sat,Cool Tv
12558 V 27500 3/4
61- Liberty Tv, Hope Channel, Sexysat4, Liberty Tv, Andisheh Tv, Arm1, Sailing Channel, Fullx 4 Free, Telesud, Jeux Et Télévision, Etruria Channel
12577 H 27500 3/4
62-Jstv1, Kto, Cnn, Euronews, Bbc World, Channel 1R, Planete Sport
12597 V 27500 3/4
63-Sharjah, Qatar, Saudi1, Kuwait, Libya, Sudan, Oman, Esc, Al Iraqıa, Jordan, Al Masriya, Al Ordoniya, Al Mustakıllı
12654 H 27500 3/4
64- Al Maghribia, Rtm 1, Arrabia, Assadıssa, Medi 1 Sat promo, Arriadia
12673 V 27500 3/4
65- Passions, Terra Nova, Cıne Fx, Cıne Polar, Ab Sat Promo, Dan Ceylon, Tishk Tv, Tmc, Beur Tv, Shahrazad Tv, Walf Tv
12692 H 27500 3/4
66- Sky Meteo 24, Test5, Anc 1003, Anc 1004, Anc 1005, Anc 1006, Sky Prima F
12714 V 27500 3/4

Takım çalışması ve bireysel işler

Tekbaşına bir iş yapmayı planladıysan, bu iş boyunca etrafında sana yardım etme potansiyeli olan insanlardan doğru bir şekilde fayda edinebilirsin. Bunu yaparlarken insanlara kısıtlı bir iş vermelisin. Yoksa senin yapabileceğin işleri de üstlenip, seni bir kenara itebilirler. Tek başına yapacağın işleri başkasına devretmen gelişimin açısından iyi birşey değil. Aslında bir işin nekadar fazlasını tek başına yaparsan o kadar çok şey öğrenir, ve bir işi baştan sona planlama yeteneğin de o kadar gelişir.
Takım çalışması yapacaksan durum biraz daha farklıdır. Bu durumda takımı oluşturan insanlarla yarışdan çok işbirliği sözkonusudur. Yani önemli olan herkesin taş üstüne taş koymasıyla yapılan işin ilerlemesidir. Buna katkıda bulunabilecek tüm iç ve dış kaynakları kullanmalısın. Ama tek başına yapıp özellikle öğrenmek istediğin bir konuda inisiyatif alıp sahiplenerek üzerine gitmelisin.
Elinde bir iş varsa tam bir güvenle ona konsantre olup tekbaşına yapabileceğini göstermelisin. Konsantre olursan, detayları kendin de görüp, etrafına basit basit sorular sormana gerek kalmadan ilerlersin. Konsantre olduğun ve tekbaşına araştırdığın halde cevabını bulamadığın bir soru olursa bu soruları sormaktan da çekinmemelisin. Bunları cesur birşekilde sorman konuya ilgin olduğunu, akıl yürütme yeteneğini ve hırsını gösterir. Bilgiye ulaştıktan sonra agresif de olsa inisiyatif almaya çalışman bir süre sonra diğer meraklıların konudan uzaklaşmasına sebep olur. Böylece o konuda "tek adres" olmayı başarırsın.

1-iyi dinleyerek veya gözlem yaparak problem veya görevi net olarak saptama
2- konsantre olma ve çözümü zihinde canlandırma
3-düşüncede ilerledikten sonra, kilit 1 yada 2 soruyla konunun düğümlerini çözme
4-akıl yürütme, doğruyu salt gerçeği ileri sürme
5-inisiyatif alarak çözümü sağlayacak adımı atma (action alma)

how to skate- nasıl paten yapılır?

Merhaba,
Aşağıdaki steplerde paten yapmak için gereken teorik bilgileri bulabilirsiniz. Bu eğitim sayesinde 2 saat içinde slalom yapabiliyor hale gelinebilir. Tabiiki başarınız, ayak ve bacak sporlarında ve denge kurmada nekadar becerikli olduğunuza direk olarak bağlıdır.

1. SAAT:  

malzeme kontrolü:
Tekerleklerin gevşememiş olduklarını elle kontrol,
gevşemişse sıkmak..
Erimiş olan silikon tekerleklerin yerlerini değiştirmek.(1 ile 3, 2 ile 4 değiştirilmelidir)

Kas isitma egzersizleri:
yere oturup bacak, kasık, baldir, ayak bilegi ve bel egzersizleri.
botlar siki bir sekilde baglanmalı. Kaval kemiğinin desteklenmesi gerekiyor.
bileklik, dizlik, kask takılmalı.

Çimler üzerinde egzersizler:

• Ağırlıklara alışabilmek için düz yürüyüş ve dizleri karnına doğru çekme.

• Sol ayak sabit, sağ ayakla çim üzerinde düz bir ray çizip üzerinde pateni ileri geri hareket. 

• Aynı şekilde sağ ayak sabitken..

• Çimler üzerinde V şeklinde slalom. (Yere takılmalara dikkat ederek)

Bu egzersizler sayesinde tekerleklerin döndüğünü ve ilerlediğini hissedebiliyorsun..

güvenli düsme:
düsmekten korkma, sakin olursan incinmeden yavasça düsebilirsin.
hizlandiginda düsme olayi baska..simdilik hizlanmayacagiz çok fazla..
dengeni kaybettigini düsündügünde panikleme!..panik sadece isleri daha kötüye götürür.
elleri önde tut, düşünce yere ilk değen "ellerin" olsun.. Omuza destek ver, diz kapaklarını ve dirseklerini yerden mümkün oldukça yüksekte tut. Bileklikler burkulmayi önleyecektir.


baslama:
gevse, robot gibi durma! esnek ol.. yürür gibi degil yerin kaygan bir zemin oldugunu hatirla..
yerinde dururken dengeyi kaybedersen sık ve küçük hareketlerle tekrar kendini düzeltebilirsin.
topuklar yakin, V harfi gibi dur..kayak yapar gibi de durulabilir(kar sapanı)..vücut dik, yere bakma..
bacaklari düz tut, kilitleme! bacaklarini kilitlersen düsmene yol açar..
dizleri denge kuracak şekilde gevşet, derin bir nefes al..

eğim varsa , eğime dik adımlarla (kayaktaki gibi) asfalta çık.

sola dönüş:

kısa kısa açılar vererek yerinde sola doğru 360 derece dön.

sağa dönüş:

aynı şekilde sağ tarafa tam tur dön. Böylece hem bir ayağını rampa yapmayı öğreniyorsun ki bu sayede daha sonra slalom yapabilme yeteneğin gelişiyor; hem de denge kurmayı pekiştiriyorsun.

 

ilerleme:

meyilden aşağı doru ilerlerken sola doğru açı ver ve ilerle. sonra sağa doğru açı vererek ilerle. Böylece zigzag çizerek 50 mt kadar ilerle. Sonra U dönüşü yaparak geri dön aynı şekilde. Skate leri yana dogru iterek yavaşça ilerliycez, yürürkenki gibi geri dogru iterek degil.

2. SAAT
Slalom: 
ilerlerken sağa ve sola sallanarak bir ritim tutturman gerekiyor.

Sol ayağını dizden kırıp yukarı çekerek sol paten üzerinde ilerle (seksek oynar gibi). Sol ayağını ve pateni düz tutmaya çalış, içe doğru eğilmemesine dikkat et..3 saniye kadar böyle ilerlemeye çalış. Aynı hareket sol ayak için...

Bu işi yerinde sabitken yap..dengen kaybolursa bir noktaya odakla gözlerini..

Iki bacağı birbirinden ayrı olarak düşün, Kayak tan farkı budur zaten paten yapmanın.
Ilerlerken V şeklinde önce sola sol paten üzerinde (sağ ayağını rampa yapıyorsun).. sonra sağa sağ paten üzerinde. Ağırlık merkezin bir sağa bir sola ritmik hareket edecek şekilde slalom yap. Bu şekilde düzenli bir ritme ulaşmak tabiiki pratik çalışma gerektiriyor.


yavaslama ve durma:
topuklari yere sürerek, etrafinda bir direk veya obje varsa ona tutunmadan dengede kalmaya çalis.
Herzaman tutunacak bir yer bulamayabilirsin!!..

4 çesit durma var:
1.iki ayak paralelken, sag ayagin arka ucunu veya ön ucunu yere sürterek,
2.T sekli stop. Sag ayagi T gibi solun arkasina getirerek yavasla.
Bunu yapmak için tamamen sol ayak üzerinde dengede kalabilmek gerekiyor. Yani sağ ayağı yerden keserek sol ayak üzerine kayabilme egzersizini yeterince çalışmış olmalısın. Bu sırada sağ ayağı T şekline getirip yere sürtmek ve böylece yavaşlamak gerekiyor.

3.kayaktaki gibi ayak bileklerini ayni anda sola veya saga cevirerek gövdeyi durdurmak.
4.basit olarak sola ve sonra sağa açı verecek şekilde ilerleyerek sürtünmeyi artırmak.